jak duzo jest

Przez 4 tygodnie zjechałeś 4 kg? Moim skromnym zdaniem to trochę nawet za szybko chudniesz. Jak masz możliwość to sprawdź sobie BF i tym sie kieruj, nie wagą! Bo jakoś bardzo dużo nie ważysz(IMO tu się nie ma z czego redukować)więc lepiej jakbyś za mocno nie zjechał. Obcinać kalorie?W życiu! Tutaj radziłabym nawet bardzo stopniowo zwiększać, żebyś [...]

Przy kłopotach z wypróżnianiem najlepiej jest uzupełnić dietę o błonnik. Jest on skuteczny bo pęcznieje w brzuchu przez co jelita lepiej pracują. Byle nie za dużo tego błonnika, bo efekt może być odwrotny. Na ból brzucha możesz spróbować pić miętę i zobaczyć,jak będziesz się czuł. Jedyne co tu jest niepokojące to ten ból brzucha.

[...] długowiecznych uważani sa mieszkańcy Sardynii, Okinawa (nie cala Japonia) jest na drugim miejscu - zresztą teraz w temacie to Japonia ma swoja aferę gdy okazało sie jak znaczna ilosc oficjalnych stulatków nie zyje, a rodzina pobiera ich emeryturę ukrywając fakt zgonu, z oficjalnymi danymi trzeba bedzie poczekac az skończą weryfikacje, [...]

[...] strony. To, że robisz spięcia w G i H, to nie znaczy, że masz przestać progresować... Bez sensu zupełnie, bo przyzwyczajasz się do takiej ilości powt. Zwiększasz liczbę powt jak dawniej. Twojego podejścia do ćwiczeń nóg nie będę komentował, Twoja sprawa - poczytaj sobie jedynie o treningu nóg tu na forum, ale i w książkach proteo jest o tym [...]

jw Po co dobijac białko prochem jak i tak masz go za dużo? poczytaj tematy podwieszone co i jak odnosnie odżywiania bo jest lipa ;-)

Dzieki wszystkim, ale dlaczego nieraz slysze ze nie powinno sie spozywac bialego pieczywa?! Przeciez tam tez jest duzo weglowodanow jak mi sie wydaje. Moze sie myle? Narazicho

[...] a następnie podtrzymywanie jest wysoce skuteczną metodą niezależnie od długości cyklu (nawet 12 tygodniowe btw: z tego co pamiętam właśnie taką długość cyklu poleca jako najbardziej efektywną). w czasie stosowania shortcyklingu jest on raczej (frontloading) wymuszony okresem trwania cyklu, a efekty uboczne jak pisze Ted są dużo mniejsze [...]

jednorazówke to sobie możesz wsadzić :P przeciez bedziesz sie golił cyklicznie, wiec po co JEDNOrazówka- jak sama nazwa wskazuje jeden raz, ale i tak duzo uzywa kilka razy kup porzadna maszynke np. taka http://allegro.pl/item1133732243_gillette_maszynka_do_golenia_fusion_power.html na poczatek starczy ja mam wilkinsona i jest dobrze 'Chociaz i [...]

toldi trening FBW na początek by georgu z podwieszonych i dieta na dodatnim bilansie kalorycznym - nie ma złotych środków. Autorze: twoja budowa jest, jakby to ująć by cię nie urazić, bardzo słaba i należy to poprawić. my chcemy pomóc, a nie wprowadzać widzimisię. Zaufaj, że jak wprowadzisz trening siłowy i odpoweidnią dietę to twoje efekty będą [...]

Witam. Jestem nowym uzytkownikiem i mam problem jak kolega. Niby nie jestem gruby ale mam duzo tkanki tluszczowej Moje pytanie jest nastepujace. Czy cwiczac normalnie na amse z dieta taka jak na mase jedynie bilans lekko ujemny plus aeroby kilka razy w tyg pomoze mi to pozbyc sie brzucha, wyrzezbic cialo a przy tym budowac mase?

To za mało. Dalej nie czytasz tematu który ci dałem. Jest napisane w których produktch jest dużo białka, tłuszczy czy węgli niezbędnych do zrobienia masy. Twój dzień jest słaby pod względem żywnościowym i nie zbudujesz na nim nic więcej jak kości.

Trzeba znalezdz odpowiedni powod dla ktorego warto nie palic. U mnie takim powodem bylo nadcisnienie. Powiedzialem sobie ze zobacze jakie bede mial cisnienie jak nie bede palil. Okazalo sie ze po 3 dniach niepalenia cisnienie bylo o wiele nizsze. Nie pale juz 6 miesiecy, cisnienie wzorowe, kondycja super, samopoczucie ekstra, dopiero teraz [...]

[...] daja rade,mozna brac w ciemno ta firme. wiadomo,ze raz lepszy pojdzie sort prochu,raz gorszy. wiec podejscie producenta,zamiary trzymania stezen,itd - na nic sie zdadza,jak hoojowy proch przyleci. IMO:napewno jest duzo innych na naszym rynku firm,ktore nalezy omijac. ta marke mozna brac,bez zawodu. Zmieniony przez - Dragons1 w dniu [...]

[...] na gorze plan fbw 3 razy w tygodniu. nikt ci propozycji diet też nie da sam musisz ułożyć, i nie myśl czasem o odzywkach, i waga jest kiepska wychudzony jesteś pewnie jak szkielet,więc musisz jeść dużo bialka, i zdrowych rzeczy. Masz przydatne linki. FBW - FBW- Full Body Workout by georgu [...]

"Ty to jak masz takie kumanie na ten temat to lepiej nie ćwicz wcale... Podstaw trzeba przestrzegać, bez tego nie myśl o żadnym treningu." nie wypowiadaj sie jesli sie nie znasz! sa plany, ktore stosuje sie np 10 tyg a nawet wiecej... zreszta poki plan skutkuje to jest dobry jak bedzie zastuj mozna myslec o zmianach. Darius15 - jedz duzo [...]

ja w dni treningowe daje 50gr ryzu po silce zamiast 100 za duzo jak na mnie a nietreningowe wogole nie daje wegli i jest git 50gr brazowego ryzu to nic przemielisz to na bank pozdro

[...] w lezeniu 18/16/14/12 Lydki mam od biegania zrobione, wczeniej gralem duzo w kosza.. I tak mi zostaly.. Na rece mam dwa cwiczenia.. Po tym treningu dobrze sie czuje i jak skoncze jestem wszedzie spompowany, szczegolnie rece, bo przy tych cwiczeniach : Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojac dostaja mi [...]

[...] by na każdy gram białka przypadał gram tłuszczu. Zrób sobie taki posiłek i zjadaj tyle by nie czuć się już głodny, ale nie dopuść do uczucia przejedzenia. Po kilku godzinach jak poczujesz głód zjedz kolejny posiłek znowu trzymając się proporcji 1:1 . Węglowodanów na razie unikaj (innych niż z jakiś warzyw - owoce na razie ogranicz). W dni nie [...]

ja znam kolesia ktory jechal na omce wazyl kolo 100kg pozniej schudl dosyc duzo i cos mu saidlo i sie wstydzil wogule pokazac siedzial jakis czas w chacie wogule nei wychodzil i w koncu wszystko mu spadlo.... cwiczyc mu sie nie chcialo bo wogule nei widzial w tym sensu..... po tym jak spadlo ale teraz jest juz z nim dobrze i chlopak mowi ze nikomu [...]

[...] wakacji też sie bałem że takie małe haki a tak dużo wytrzymają ;D wiec założyłem sztange tam na 1 hak (80 kg) i jeszcze ja siadłem (80kg) mało co :D haki wytrzymały nawet jak lekko skakałem po sztandze :D wiec 160 kg wytrzymuje spokojnie to myśle że tak jak jest napisane w KELTONIE , 200 wytrzyma :D Duda ma racje zresztą jak kupisz to [...]